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Sport : découverte du stand up paddle

Sport : découverte du stand up paddle

 

C’est quoi le STAND UP PADDLE ?

Le stand up paddle (ou sup) est un sport qui consiste à pagayer debout sur une grande et large planche, style surf, avec une pagaie. Plus la planche est large plus elle est stable. Plus la planche est longue plus elle est rapide.

Il existe deux grandes familles de sup, les stand up paddle rigides et les stand up paddle gonflables.

C’est pour qui ?  

Accessible à tout le monde sous réserve de savoir nager.

Quels types de Sup existe-t-il ?

La balade ou la randonnée est la discipline la plus simple pour commencer le stand up paddle ou sup. Elle consiste à se servir d’une planche en dure ou gonflable afin de naviguer sur un plan d’eau calme.

Il y a aussi le SUP en mer pour surfer des petites vagues, c’est beaucoup plus sportif.

Quelles sont les sollicitations du corps ?

  • On va solliciter la force et la résistance des membres supérieurs pour le pagayage
  • On va muscler les muscles profonds de la ceinture abdominale pour le gainage du bassin
  • On va solliciter les muscles des jambes et des fessiers pour la stabilisation de la position
  • On va travailler l’équilibre et la posture
  • On va brûler entre 200 et 500 Kcal/heure on fonction de l’intensité
  • On va améliorer son endurance cardiovasculaire sur un parcours de 30 min

Le conseil :

Prendre des cours et commencer sur un plan d’eau calme. Se renseigner sur la possibilité d’accès du plan d’eau.

Où pratiquer ?

Piscine de Sarreguemines ( Aqua Stand up 6 €/séance ), Sarre, lacs et étangs, mer

 

Le mot de notre coach Sacha :

La pagaie c’est super gai !

Radio Mélodie

| vendredi 17 mai 2019 à 08:16

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