Connaissez-vous votre RTH ?

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Connaissez-vous votre RTH ?

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Épisode du vendredi 2 décembre 2022 à 12:20

 Le RTH : Ratio taille/hanche

 

  • Qu’est-ce que le ratio taille/hanche ?

C’est une mesure qui permet d’apprécier votre morphologie et qui donne une indication de votre état de forme tout comme l’IMC (indice de masse corporelle). Le calcul du Rapport Taille Hanche permet de mieux cibler la zone où se trouvent les amas de graisse et ainsi de déterminer si vous êtes morphologiquement de type androïde (forme de pomme) ou de type gynoïde (forme de poire).

 

  • Comment se mesure cet indice ?

Il faut mesurer avec un mètre-ruban sa taille au niveau du nombril et ses hanches au niveau le plus large sans vriller le mètre-ruban. La prise de mesure se fait toujours à la fin d’une expiration, car pendant l’inspiration, on pourrait rentrer le ventre, ce qui fausse donc le résultat.

 

  • Quand est-on obèse et quels risques cela engendre-t-il ?

Lorsque le RTH est supérieur à 1.0 pour un homme et 0.85 pour une femme on est considéré obèse.

Le risque de maladies cardio-vasculaires va augmenter significativement.

Pour exemple :

Taille 102 – Hanche 89        RTH = 102/89 = 1.14 soit obésité

 

  • Y a-t-il des exceptions ?

Oui. Les femmes enceintes ne doivent évidemment pas se fier à ce ratio car leur grossesse va modifier leur morphologie. Elles peuvent toutefois surveiller leur IMC, et limiter leur augmentation de poids.

 

  • As-tu des recommandations ?

Limitez votre variation du poids au cours de l’année à 5-6 %. Mangez raisonnablement. Essayer de garder toujours vos valeurs dans la norme et surtout bougez.

 

Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :

 

Eau, abdos et cardio font meilleur ratio !!!