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Sport de plage : Beach Ultimate

Sport de plage : Beach Ultimate

Sport de plage : Beach Ultimate

 

C’est quoi ?

Le Beach Ultimate est la version de plage du frisbee (mode compétition). Il se pratique sur le sable. Le terrain a une longueur de 25 m x 75 m avec une partie centrale et deux en-buts à chaque extrémité. Deux équipes de 4 ou 5 s’affrontent pendant 45 minutes.

Quelles sont les règles du jeu ?

On se fait des passes jusqu’à la zone d’en-but adverse pour marquer des points. On peut faire tomber le frisbee ou l’attraper en vol pour le récupérer. Le lanceur n’a que 10 secondes pour passer le frisbee. Il ne peut pas se déplacer avec le disque.

Quelles qualités développe-t-on ?

L’endurance ( cardio-vasculaire )

La proprioception (  appuis )

L’anticipation ( lecture du jeu )

Le renforcement du tronc et des bras ( lancer et rotation )

Le renforcement des jambes ( course, blocage, démarrage et saut )

Peut-on adapter le jeu ?

Oui, on peut créer ses propres règles en simple jeu de loisirs. On joue à 2x2 ou 3x3 sur un terrain plus petit, on oblige à rattraper le frisbee de la main faible ou on réduit le temps de possession ( 5s ). On peut faire du lancer de précision.

Où pratiquer ?

Sur sable, sur herbe et en salle. Plage, champs, gymnase. Partout où la surface est assez plane et grande.

 

Le mot de notre coach Sacha

Get a plate and play ultimate !

Radio Mélodie

| vendredi 2 août 2019 à 08:35

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