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Épisode du vendredi 28 février 2020 à 08:16
Sport contre cellulite
C’est quoi la cellulite ?
Médicalement : Altération superficielle de la peau. Pathologie inflammatoire des cellules.
Sociétalement : Stéatomérie, excès de masse grasse sous-cutanée avec aspect capitonné (peau d’orange).
Causes principales : Hyperplasie et hypertrophie des adipocytes. Augmentation du nombre et de la taille des cellules graisseuses. Concerne 8/10 femmes de 20 ans et + mais aussi les hommes.
Que puis-je faire pour lutter contre ?
Du sport, changer mes habitudes alimentaires, masser, refroidir, stimuler…
Quelles activités dois-je pratiquer ?
Musculation pour tonifier, galber, muscler, raffermir. Cardio-training ou running ou vélo pour utiliser les graisses de réserve comme carburant, déstocker les adipocytes, améliorer la circulation, améliorer les échanges chimiques. Natation (aquabiking, aquagym) pour drainer par massage de l’eau sur la peau.
Pour une efficacité maximale, quelle sera mon plan ?
Faire de la musculation 2 à 3 x par semaine, faire du cardio 2 à 3 x par semaine, faire de la natation 1 à 2 x par semaine.
Soit 5/7 jours minimum (chez soi, à l’extérieur, en salle de sport, piscine).
Manger des fruits et légumes, boire beaucoup d’eau, réduire le sucré et le gras ainsi que le salé.
Cryothérapie ou application de froid 1 jour sur 2 en alternance avec
Massage des zones concernées (palper rouler)
Le + :
La cellulite est complexe et permanente, il faut donc la traiter de diverses manières et tous les jours quasiment. Cela nécessite des efforts, de la volonté, de la motivation, de l’organisation effectivement. Mais le résultat en vaut la peine.
Le mot de notre coach Sacha
Pour améliorer ta peau, entraîne toi comme il faut !
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