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Épisode du vendredi 14 août 2020 à 11:00
C'est quoi la pleine conscience?
La Pleine Conscience (ou “mindfulness“) est une pratique ancestrale de méditation. Elle entraine notre capacité à ce qui est présent à porter son attention sur le moment présent.
Le constat est que nous sommes rarement entièrement absorbés dans l'activité que nous sommes en train de faire, nos pensées sont souvent ailleurs, en pilotage automatique ou nous faisons plusieurs choses en même temps.
La pratique de la pleine conscience nous permet donc de revenir au moment M.
Les bénéfices sont multiples : moins de stress, calme intérieur, meilleure concentration, réduction de l'anxiété et de la dépression...
Comment pratiquer la pleine concience ?
On peut la pratiquer partout et peu importe la situation !
Au travail ou en famille
Assis, debout, couché
En mangeant, en buvant
En conduisant, en marchant
En faisant la vaisselle, en cuisinant
Sous la douche...
La pleine conscience, c’est simplement être présent à ce que l’on fait. On peut donc le faire où et quand on veut.Oubliez ce que vous "devez" faire après, profitez du moment, ne pensez à rien d'autre.
A pratiquer tous les jours quelques minutes sans modération !
Retrouvez Manuela (Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être) à :
terrehappyzen.com
theraneo.com/rossell
35, rue Raymond Poincaré
57200 Sarreguemines
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