La Mélodie Family


Sport et froid

Sport et froid

Sport et froid

 

1)     Quels sont les avantages de faire du sport dans le froid ?

Consommation d’énergie supérieure, calories brûlées augmentées, perte de poids. Oxygénation/Evasion s’entrainer souvent seul avec la nature.

2)     Quels sont les inconvénients de faire du sport dans le froid ?

Diminution de la température corporelle – Augmentation de la viscosité sanguine – Déshydratation accélérée – Augmentation de la fréquence cardiaque – Vasoconstriction des vaisseaux sanguins

3)     Quelles précautions prendre ?

Bien s’habiller ( règle des 3 couches : respirer – chauffer – protéger ) – chaussures adaptées ( type trail )

Bien se protéger ( bonnet – gants – lunettes – tour de cou – crème solaire – chaussettes )

Bien s’équiper ( barres – gel – boisson )

Bien s’échauffer ( réchauffer le corps pour démarrer )

Bien respirer ( inspiration nez – expiration bouche – protection nez si très froid )

Bien se réchauffer ( post effort : douche et habit sec )

Bien se réhydrater : boisson chaude + tempérée

4)     Y a-t-il des contre-indications au sport dans le froid ?

Femme enceinte – Insuffisance respiratoire – Maladie cardiaque non stabilisée

Si les températures descendent en-dessous de – 10° C, mieux vaut éviter dans ce cas.

 

 

Le mot de notre coach Sacha

Sport dans le froid, précautions font foi !

Radio Mélodie

| vendredi 27 novembre 2020 à 12:00

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