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Épisode du vendredi 27 novembre 2020 à 12:00
Sport et froid
1) Quels sont les avantages de faire du sport dans le froid ?
Consommation d’énergie supérieure, calories brûlées augmentées, perte de poids. Oxygénation/Evasion s’entrainer souvent seul avec la nature.
2) Quels sont les inconvénients de faire du sport dans le froid ?
Diminution de la température corporelle – Augmentation de la viscosité sanguine – Déshydratation accélérée – Augmentation de la fréquence cardiaque – Vasoconstriction des vaisseaux sanguins
3) Quelles précautions prendre ?
Bien s’habiller ( règle des 3 couches : respirer – chauffer – protéger ) – chaussures adaptées ( type trail )
Bien se protéger ( bonnet – gants – lunettes – tour de cou – crème solaire – chaussettes )
Bien s’équiper ( barres – gel – boisson )
Bien s’échauffer ( réchauffer le corps pour démarrer )
Bien respirer ( inspiration nez – expiration bouche – protection nez si très froid )
Bien se réchauffer ( post effort : douche et habit sec )
Bien se réhydrater : boisson chaude + tempérée
4) Y a-t-il des contre-indications au sport dans le froid ?
Femme enceinte – Insuffisance respiratoire – Maladie cardiaque non stabilisée
Si les températures descendent en-dessous de – 10° C, mieux vaut éviter dans ce cas.
Le mot de notre coach Sacha
Sport dans le froid, précautions font foi !
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