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Épisode du vendredi 16 avril 2021 à 12:00
Graisse corporelle/Graisse viscérale
1) Quelle est la différence entre graisse corporelle et graisse viscérale ?
La graisse corporelle représente la graisse sous cutanée du corps contenue dans les cellules adipeuses. Elle est exprimée en pourcentage en général.
La graisse viscérale ou abdominale représente la graisse entre les muscles et les organes (viscères).
C’est un indice brut de 0 à 30.
Les 2 graisses donnent une idée de la composition de l’individu et renseignent sur l’état de santé.
2) Comment calcule-t-on ces indices ?
Pour la graisse corporelle on utilise soit une pince à plis cutanés (4 ou 5 plis) et un tableau d’interprétation ou une balance impédance-métrique à affichage digital (capteurs pieds ou pieds/mains).
Pour la graisse viscérale en général on utilise la balance mais on peut aussi utiliser le ratio taille/hanche et l’IMC comme repère. Si les 2 sont élevés, il est probable que votre graisse viscérale soit élevée.
3) Comment interpréter les résultats ?
Si vos taux de graisse sont élevés votre état de santé n’est pas bon et pourrait s’aggraver. Le risque d’obésité, de diabète, de maladies cardio-vasculaires, d’hypertension, d’infarctus du myocarde, de cancer peut augmenter significativement.
Graisse corporelle
Ex : Femme 38 ans IMG 33.5 = trop de graisse Homme 25 ans IMG 20.5 = trop de graisse
Femme 38 ans IMG 24.5 = normal Homme 25 ans IMG 19.5 = normal
Graisse viscérale
1 à 9 = normal
10 à 14 Elevé
15 à 30 Très élevé
4) Que faut-il faire pour les améliorer ?
Manger sainement, bouger le plus possible (bricoler, jardiner, marcher, sport, travailler, etc…), réduire le stress (s’oxygéner, limiter écran, sommeil), limiter les excès.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Taux de gras le plus bas, mieux ce sera !
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