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Épisode du vendredi 23 juillet 2021 à 12:15
Sport en cours collectifs
1) Quels sont les avantages des cours collectifs ?
L’encadrement tout d’abord. Le coach anime, corrige, dirige, motive, adapte.
L’émulsion que crée l’effet de groupe. On cherche à réussir, à se dépasser.
La motivation qui se renforce avec la progression de séance en séance.
L’ambiance festive et positive développée par le coach et les autres pratiquants.
2) Quels sports les inconvénients des cours collectifs ?
L’individualisation mois possible du fait de la notion de groupe.
La réservation de sa place (si beaucoup de monde et/ou mesures covid).
3) Quels cours pratiquer pour débuter ?
Généralement les cours de renforcement musculaire sont plus accessibles, car moins sollicitant au niveau cardiaque. On fait une pause si besoin. En cas de contrainte articulaire on adapte un exercice.
Ensuite les cours tels le yoga, le pilates, le stretching plus doux et plus calmes.
Les cours spécifiques comme les abdos ou zumba ou le step pour les férus de chorégraphie.
Gardez les hiit, le crossfit, le spinning et le jumping pour plus tard, une fois habitué aux efforts à moins d’être déjà sportif avant son 1er cours.
4) Quels conseils donner avant de commencer ?
Après avoir eu le feu vert médical, commencez par vous entraîner individuellement en sollicitant tout le corps (muscles et cœur), 2 à 3 fois par semaine pendant 2 à 4 semaines. Cela évitera de trop grosses courbatures et une fatigue intense au début des cours. En salle, utilisez les appareils en demandant conseil au coach. Il vous conseillera ensuite les cours les plus adaptés pour vous.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Soi plus actif grâce aux cours collectifs !
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