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Rebondir c'est du sport

Rebondir c'est du sport

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Partie °1 - Rebondir c'est du sport


1)     Pour quoi rebondir est-il bon ?

L’action du rebond avec ou sans accessoire sollicite un travail musculaire et nerveux particulier. Le muscle s’étire puis se contracte rapidement et fortement atteignant un pic de force maximal. Cela permet donc d’augmenter la force musculaire mais aussi d’améliorer la synchronisation des fibres musculaires (le muscle se contracte plus et mieux). Cela est donc bénéfique à toutes les activités sportives et quotidiennes en général.

 

2)     Quelles sont les différentes activités possibles ?

Tous les sauts ou pliométrie. Cette activité musculaire améliore les fonctions des muscles, des tendons et des nerfs de telle sorte que vous pouvez courir plus vite, sauter plus haut et frapper plus fort. Il existe différents niveaux de pliométrie en fonction de la hauteur du saut. Avec accessoires (haies, cerceaux, box, etc…) ou sans accessoires (sur place, Jumping Jack, genoux, etc…), tout est possible.

Le trampoline, qu’il soit de loisir, compétitif ou en salle de sport. La toile permet d’absorber l’impact de la surface de contact et de monter haut. Un cours de trampoline sera très efficace musculairement au niveau des jambes, des fesses, des abdominaux et des lombaires.

Tous les sports individuels ou collectifs dans lesquels il y a des sauts (volley, football, handball, tennis, etc…)

La corde à sauter tout simplement, très utilisée en boxe et en salle de sport.

 

3)     Y a-t-il des recommandations particulières ?

Bien s’échauffer : le muscle doit être chaud pour effectuer ce travail intensif.

Augmenter progressivement la difficulté : hauteur des sauts ou le nombre de répétition.

Bien s’étirer : cela permet de diminuer la raideur musculaire avec des étirements passifs en fin de séance.

Ne jamais sauter ou rebondir avec des migraines, un mal de dent, femme enceinte, problème urinaire (incontinence) et/ou problèmes articulaires (dos, genoux, chevilles, etc…).

 

Le mot de notre coach Sacha

Sautez, jumpez, rebondissez, tout est affaire d’élasticité !

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| vendredi 3 décembre 2021 à 12:30

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