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Épisode du vendredi 7 janvier 2022 à 12:30
1) Détoxifier c’est quoi exactement ?
Eliminer les toxines de l’organisme, rebooster le corps et réduire la fatigue.
2) Dans quel but ?
Repartir sur une base saine de l’organisme. Des valeurs de ph sanguin stable et une vitalité retrouvée.
3) Comment procéder ?
L’activité sportive : le cardio training à intensité moyenne ou modérée (60 à 80% de la FC maximale), le yoga et les méthodes douces, la marche nordique, le vélo, la natation. Ne faites pas directement une activité intense comme la boxe, le squash, etc…
La diététique : boire régulièrement et varier les sources d’hydratation : un jus de fruit avec de l’eau tiède le matin, des jus de légumes, des infusions de plantes. Privilégiez les fruits bien mûrs et de saison (pamplemousse, orange, citron...) mais aussi les céréales complètes (quinoa, sarrasin, avoine) et les légumes drainants (oignons, poireaux, choux de bruxelles), abusez des fibres.
4) Sur combien de temps ?
Entre 4 à 7 jours maximum. Au-delà, l’organisme risque une déplétion énergivore trop importante avec un effet inverse (fatigue, fonte musculaire).
5) Et après ?
Reprise d’une activité régulière plus soutenue (musculation, fitness, boxe, course… )
Reprise d’une alimentation variée et équilibrée.
Le mot de notre coach Sacha
A Corps détoxifié, année mieux commencée !
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