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Sport : La squash

Sport : La squash

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Partie °1 - Sport : La squash


1)     C’est quoi le squash ?

Un sport en salle sous forme de jeu de raquettes entre 2 adversaires.

 

2)     Comment joue-t-on au squash ?

On renvoie une petite balle en caoutchouc contre des parois (murs) et des vitres dans une délimitation précise. Un seul rebond est autorisé comme au tennis ou au ping-pong.

L’espace est de 6 x 9 m par 4.50 m de haut. Le premier à 11 points gagne le jeu sauf si égalité, alors il faudra 2 points d’écart (10-12). Chaque match dure entre 3 et 5 jeux.

 

3)     Quels sont les avantages du squash ?

On va brûler jusqu’à 900 Kcal/heure. On va améliorer son explosivité, son endurance, sa réactivité.

Mais également, améliorer la force des jambes, des cuisses, du tronc. On va aussi diminuer le stress, car on se défoule et on se dépense beaucoup au squash.

 

4)     Y a-t-il des restrictions au squash ?

En cas de problèmes cardiaques ou problèmes articulaires sévères (cheville/genou/hanche/bassin), il vaut mieux pratiquer un autre sport. Pour les non sportifs, commencez par une activité cardio moins intense.

Dans tous les cas, faits un bon échauffement articulaire, musculaire et cardio-vasculaire avant de débuter la partie. On se laisse vite prendre au jeu et il vaut mieux être prêt avant de frapper fort.

 

5)     Où peut-on jouer ?

Sarreguemines : Newfitness              Woustviller : TC Tennis club              Güdingen : Squash et badminton

 

Le mot de notre coach Sacha

En Squash fais pas du quatch !

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| vendredi 21 janvier 2022 à 12:30

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