.svg){kind=icon}
Épisode du mardi 14 avril 2026 à 09:45
On retrouve Aline Bourduge, experte en marketing digital et communication des entreprises, pour L’Instant Connecté.
Aline, aujourd’hui on parle d’un sujet très actuel : la charge mentale. Et tu dis que le digital peut l’aggraver… ou la réduire ?
Exactement. Le digital n’est ni bon ni mauvais.
Ce qui change tout, c’est la manière dont on l’utilise.
La charge mentale numérique, aujourd’hui, elle vient de plusieurs choses :
les notifications permanentes,
les messages en attente,
les emails non lus,
les groupes WhatsApp actifs à toute heure,
les informations continues sur les réseaux.
On a parfois l’impression que tout est urgent.
Et le premier levier pour réduire cette pression, c’est reprendre le contrôle des notifications.
Dans les réglages du téléphone, on peut :
– désactiver les notifications des applications non essentielles,
– supprimer les notifications sonores pour certains groupes,
– programmer un mode “Concentration” ou “Ne pas déranger” le soir.
C’est simple, mais ça change énormément le niveau de stress.
Très important.
On peut aussi trier ce qu’on consomme :
– se désabonner des comptes anxiogènes,
– limiter les contenus qui créent de la comparaison,
– privilégier les pages inspirantes ou locales.
Le digital influence notre état d’esprit. Il faut en être conscient.
Chronique réalisée par Aline Bourduge
Partager cet article :
