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Épisode du vendredi 31 janvier 2025 à 12:20
C’est quoi un bilan de forme ?
C’est un bilan complet qui comprend une analyse de composition corporelle, un entretien médical, une batterie de tests physiques que l’on effectue pour concevoir le plan d’entraînement adapté de la personne. En fonction du matériel à disposition, les éléments analysés et les tests effectués peuvent différer.
- Qu’analyse-t-on ?
Très souvent on commence par le poids et la taille et le ratio taille/hanche. On mesurera donc l’IMC et le rapport d’obésité. Ensuite on va analyser la composition du corps (graisse, muscle, eau, métabolisme, masse osseuse, âge métabolique, poids, la graisse viscérale) ainsi que les mensurations segmentaires (épaules, poitrine, bras, taille, hanche, cuisses, mollets).
- Quel est le contenu de l’entretien ?
Dans le plus strict secret professionnel, l’entretien concerne le passé sportif du pratiquant mais aussi et surtout son état de santé (pathologies, opérations, traitement,…), ainsi que ses habitudes de vie personnelle (activité scolaire ou professionnelle, sommeil, alimentation, hydratation, rythme quotidien). Tout ce qui est utile à la conception de son plan d’entraînement personnalisé.
- Quels sont les tests physiques effectués ?
Les tests effectués seront adaptés à la personne (profil et niveau) et en fonction du matériel à disposition :
- Endurance (marche ou course, step test)
- Force (bras dynamomètre, jambes saut détente jumpmètre)
- Souplesse (flexomètre)
- Equilibre (test flamingo)
- Coordination (taping mains pieds)
- Indice de récupération (FC) – Ruffier Dickson
- Quel est le but du bilan ?
Donner une représentation la plus objective de l’état de forme et de santé d’une personne à un moment T.
Faire prendre conscience de l’importance de pratiquer et d’améliorer son bilan ultérieur.
Orienter sur le type d’activité à favoriser et conseiller sur le mode de vie.
Etablir un programme sportif adapté afin d’atteindre son ou ses objectifs.
Le mot de notre coach Sacha
Sport et objectif adaptés passent par bilan généralisé !
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