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Épisode du vendredi 14 février 2025 à 12:20
1) Comment ça fonctionne ? :
On stimule les muscles par un courant électrique à l’aide d’électrodes et d’un boîtier électronique. La stimulation électrique contracte les muscles. Pour un résultat et une efficacité optimale, il convient de contracter volontairement ses muscles en même temps que le courant passe. Sans cela il n’y aura pas de résultats significatifs.
2) Quels sont les avantages ? :
Augmentation de la force, de la résistance, et de l’endurance musculaire.
GAINS : entre 10 et 30 % et surtout l’électro-stimulateur permet de recruter tous les types de fibres musculaires, contrairement à un entraînement classique.
On peut diminuer également le gras sous-cutané avec les programmes lipolyse.
On peut aussi stimuler les muscles en étant blessé et donc limiter la régression des qualités physiques.
3) Pour quels usages ? :
L’entraînement, mais la récupération aussi. Cela augmente la vascularisation, donc l’apport en oxygène, et donc favorise la récupération. Tous les kinés utilisent ces appareils avec des programmes adaptés.
Les basses fréquences émises sont utilisées en mode antalgique, pour le soulagement de douleurs.
Les hautes fréquences, elles sollicitent les fibres permettant d’augmenter la force et la masse musculaire.
4) Y a-t-il des restrictions à l’utilisation ? :
Cela est déconseillé pour les femmes enceintes et pour les personnes ayant un pacemaker ou tout autre implant électronique.
5) Comment bien choisir ?
Tout dépendra de l’utilisation. L’appareil doit être simple d’utilisation, avec des programmes adaptés, les électrodes doivent être interchangeable et de différentes tailles. Pour les inconditionnels, il existe des modèles plus évolués intégrant l’analyse de la réponse musculaire après la stimulation. Le prix varie de 100 à 1000 €.
Conseil :
Personnellement, je préconise ce type d’appareil surtout pour la récupération après les séances ainsi que pour le travail de rééducation lors de blessures. L’entraînement classique sera toujours prioritaire.
Le mot de Sacha notre coach sportif :
Quand le courant passe le corps se dépasse !
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