Mois sans tabac : "Les conséquences du tabagisme en Moselle sont encore particulièrement inquiétantes" selon une tabacologue

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par Cédric Kempf
mardi 10 novembre 2026 à 10:51

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Comme chaque année depuis 11 ans, le mois de novembre c’est le Mois sans tabac : Un mois pour arrêter de fumer.

Son N°1 - Mois sans tabac : "Les conséquences du tabagisme en Moselle sont encore particulièrement inquiétantes" selon une tabacologue

Diane Raux – tabacologue pour le réseau Résamest

Plus de 70 000 personnes sont officiellement inscrites sur le site mois-sans-tabac. Selon la communication de cet événement : arrêter 30 jours c’est multiplier par 5 ses chances d’arrêter de fumer. C’est une donnée que vous confirmez ?

Oui, complètement ; c’est une donnée qui est bien documentée et reprise par Santé publique France. Les 30 premiers jours constituent une étape importante dans le sevrage tabagique. Les symptômes du manque de nicotine diminuent, et c’est surtout qu’on aura vécu 30 jours en adoptant de nouveaux comportements dans son quotidien qui vont venir réduire les automatismes et l’exposition répétée aux gestes de fumer. Grâce à ces 30 jours, on va augmenter les chances de maintenir l’arrêt dans la durée, et c’est précisément là l’intérêt du Mois sans tabac : proposer un objectif accessible avec une dynamique collective et des outils d’accompagnement.

Selon les données de santé publique France, on compte 4 millions de fumeurs quotidiens en moins en 10 ans. C’est un chiffre encourageant ? Est-ce qu’on a des chiffres dans la région ? Est-ce qu’il y a moins de fumeurs ici aussi ?

C’est effectivement un chiffre encourageant. Pour resituer un peu les chiffres, la proportion de fumeurs quotidiens est passée de 28% à 18% en France. C’est une évolution qui marque des disparités territoriales importantes. Dans le Grand Est, par exemple, on reste au-dessus de cette moyenne nationale avec près de 20% de fumeurs quotidiens. En Moselle, les données montrent que les conséquences sanitaires du tabagisme sont encore particulièrement inquiétantes. Le bassin houiller fait notamment partie de ces territoires où la mortalité liée au tabac mérite une attention particulière ; c’est pour ça qu’on doit poursuivre les efforts de prévention et d’accompagnement en allant vers les personnes qui n’osent pas toujours entreprendre une démarche de sevrage. L’enjeu n’est pas seulement de faire connaître « Mois sans tabac », mais c’est de rendre l’aide accessible à tous.

Quand les patients viennent vous voir pour arrêter de fumer quelles sont les difficultés auxquelles ils sont confrontés ? Pourquoi c’est difficile d’arrêter de fumer ?

Les difficultés sont multiples et souvent très personnelles. Il y a bien sûr la peur du manque, la peur de prendre du poids ou la peur de se sentir plus stressé. Il y a aussi ce que la cigarette représente dans la vie d’un fumeur, qu’elle a accompagnée durant des années, parfois pendant plusieurs décennies ; cette cigarette devient un véritable repère, un automatisme, et il devient alors difficile d’imaginer son quotidien sans elle. 
Il y a aussi des situations plus complexes, lorsque le tabac devient une nécessité médicale et non plus un libre choix : on doit alors composer avec cette ambivalence, savoir qu’il faudrait arrêter sans être forcément prêt à le faire.

Depuis plusieurs années, la cigarette électronique s’est fait sa place. On la présente comme un moyen de sevrage mais dans le même temps l’Anses alerte sur les effets potentiels du vapotage sur la santé. Bonne ou mauvaise idée la cigarette électronique ?

C’est une grande question d’actualité : la cigarette électronique peut être un outil d’aide au sevrage tabagique, qui sera surtout conseillé quand les autres méthodes conventionnelles sont en échec.

Le problème, c’est qu’avec cette cigarette électronique, on peut entretenir une autre forme de dépendance à la nicotine, selon le dosage utilisé, mais aussi aux gestes, aux habitudes et aux rituels quotidiens : cette cigarette électronique qu’on promène partout avec soi. On va quitter l’addiction à une cigarette sans pour autant retrouver une liberté totale vis-à-vis du produit.

L’ANSES a effectivement alerté sur l’effet potentiel du vapotage sur la santé ; les e-liquides peuvent contenir une grande diversité de substances qu’il est parfois difficile d’identifier pour les consommateurs, d’où les ateliers qu’on propose. Je pense qu’il faut rester assez pragmatique par rapport à cet usage. Si la cigarette électronique permet à un fumeur de sortir complètement du tabac à fumer, c’est déjà un bénéfice potentiel important, mais l’idéal reste de pouvoir, à terme, se libérer totalement des produits du tabac.

Vous êtes aussi diététicienne-nutritionniste. Est-ce que l’arrêt du tabac doit s’accompagner d’un changement alimentaire ? On parle souvent de prise de poids avec l’arrêt de la cigarette ; est-ce que c’est réel ou est-ce juste qu’une personne qui arrête de fumer aura tendance à compenser avec la nourriture ?

La prise de poids est bien une réalité, mais elle n’est pas systématique ni identique pour tout le monde. Elle concerne une majorité de personnes, mais souvent de façon modérée et particulièrement au cours des premiers mois. Il y a une explication physiologique déjà, puisque la nicotine va légèrement augmenter les dépenses énergétiques, mais il y a une dimension plus comportementale : par exemple, on peut être amené à compenser la frustration liée à l’arrêt du tabac par des réconforts alimentaires.

Pour autant, arrêter de fumer, ça ne signifie pas forcément suivre un régime ou bouleverser son alimentation ; l’essentiel, c’est d’anticiper, de conserver de bonnes habitudes alimentaires, de maintenir une activité physique et, si nécessaire, d’avoir un accompagnement diététique personnalisé. Mais surtout, ce qu’il faut garder en tête à long terme, ce sont les bénéfices : même s’il y a une prise de poids à l’arrêt du tabac, cela améliore rapidement les données métaboliques et réduit considérablement les risques cardiovasculaires. Donc la priorité reste toujours l’arrêt du tabac ; on peut toujours s’occuper du poids plus tard, mais il ne faut surtout pas laisser la peur de grossir empêcher quelqu’un d’arrêter de fumer.

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