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Épisode du jeudi 21 novembre 2024 à 12:20
Tous les jours, le corps a besoin de 3 litres d'eau pour fonctionner. Ces 3 litres sont apportés d'un côté par l'alimentation, d'un autre par la boisson.
En consommant des fruits, légumes, soupes...on s'hydrate également. Si l'on considère que le récupère 1,5L d'eau par les aliments, on conseille de boire 1L à 1,5L en boisson pour compléter et arriver à 3L.
Quelqu'un qui ne mange pas de fruits, pas de légumes... cette personne aura besoin de boire plus.
On s'adapte également en fonction de la température extérieure (canicule, chaleur), de l'activité physique, de la surface de peau de chacun (la peau est un gros consommateur d'eau).
Faut-il se forcer à boire ?
Globalement, on est sous hydratés, donc se forcer un peu ne peut pas faire de mal, sans entrer dans les excès.
ATTENTION : Si vous avez besoin de boire plus de 4 à 5L, il faut consulter un médecin, c'est peut-être un début de diabète.
Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84
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